[...] wiec nie ma co biedowac ino na silownie i wziac sie do roboty, bo od gadania i jedzenia odzywek miesnie nie rosna. Shit, zastanawiam sie nad planem dla siebie... poniedzialek, sroda, czwartek i moze sobota. Ino wakacje siem zbilzajom wiec sobota pewno odpada... Wstyd mi mowic, ale dopiero wczoraj bylem na plazy i sie zem kompal. No ale [...]
Mowilem ci kileri, ze mogles sobie odpuscic faze poczatkowa i brac od razu przed i po treningu! No ale coz... Ja bym na twoim miejscu teraz odstawil kreatyne na tydzien, ale cwiczylbym tak jak kolega mowil - na tym co znajdziesz . Innymi slowy trening ale bez kreatyny przez tydzien (to co zes wsunal ci wystarczy ), a potem zaczac normalnie przed [...]
magik niekapujesz ja już mam mase ale to niejest to czego oczekuje chce mieć przedewszystkim mase ale mięśniowom jak na razie tak niejest mam troche brzuszka zobacz sobie mój profil oczywiście niejestem tłusty jak co niektóży no ale jednak brzuś jest 88
[...] odrzywek, bo te dawki co oni z tylu pisza to sa dla ludzi ktorzy zadnej diety nie stosuja, a jesli Specu naraz bedzie bral mass gaina i jeszcze wiele innych odrzywek to w cale nie wychodza takie "zydowskie" ilosci. Widze ze jestes zwolenikiem duzych dawek, ale trzeba sie tez liczyc z tym ze nie kazdy ma tyle kasy. SCD podziwiam cie za [...]
Dzięki Ekipa za te ćwiczenia zastępcze dam Ci sogacza , Świetlik: miałem kupować NSR 125 ale to bardziej pierdzi niż jedzie(nie lubie takiego dźwięku),więc nie kupie nic takiego,ale kiedyś pewnie coś większego, All:Ile dałeś Mottor za te kreatynę na ile to Ci starczy ?? , chyba kupię chce mi sie hehe no ale już nie wiem czy lepiej creamass czy [...]
druzynowo machalismy na ilosc powtorzen na klate (35-40kg sam nei wiem dokladnie) machnalem 60 razy ale ostatniego nei zaliczyli czyli 59 mialem najwiecej oczywiscie troszke z***alem bo za szybko machalem. jeden kumpel w druzynie mail 24 razy a drogi 14 razy a kolesie machali wszyscy po ok 40 razy . pozniej indywidualnie wycisk na ilosc [...]
Skonczylem juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło) Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć" Plecy nieco na grubosc sie [...]
dlatego ubezpiecza sie na dana kwote juz nie pamietam ile trzeba byla placic od stówki ale ubezpeicza sie sie paczke na tyle ile jest ona warta albo na wiecej niz wartosc paczki ale wtedy trzeba placic wiecej za jej ubezpieczenie no ale jak sie ubezpieczy to ma sie pewnosc ze paczka dojdzie cala i zdrowa a jak nei to i tak odzyskasz kase chyba ze [...]
[...] z bardzo dużym szacunkiem : D Nie raz spłatał mi już figle dlatego pewien strach przed nim jest natomiast powoli go przełamuje. Ciężary póki co można powiedzieć "kobiece" ale wystarczające żeby mnie sponiewierać na tyle żeby w podciąganiu ledwo dać radę zrobić po te kilka powtórzeń. Dalej na dobicie poszło wiosło i plecy dostały konkretnie. [...]
no ale zrobiłem dziś ten brzuch lekko bo lekko - ale poszedł powoli, będzie coraz ciężej, za soba mam już 3x A6W (nie ukończyłem nigdy cyklu, ale 2 razy doszedłem gdzieś do 20 dnia i raz do 36 (jakoś tak)) + trochę treningów z wykorzystaniem systemu ABSII więc może jak zacznę ćwiczyć ciężej brzuch to te mięśnie wrócą do jako takiej kondycji [...]
Wuchta, super, że można tyle jajek! :) Ja jem 4 dziennie, ale też czytałam na SFD, że to już sporo, że tłuszcz itd. No, ale tłuszcz z jajek to chyba faktycznie nie jest jakiś dobry? Ser żółty jest ok, jak feta itd., ale w małej ilości, ja wiem, plasterek na kanapkę i nie na co dzień... Carbon, tego pomidora to chyba bez skórki, co? :) Przepis [...]
[...] racji braku sił. Afterburning - Znowu nie spojrzałem na dystans.., standardowo pewnie z 9-10km. --- Aeroby były super, po 50minutach miałem ochotę pobiegać jeszcze z 10-20, ale spieszyłem się zrobić jedzenie i musiałem wyjśc na chwilę. Dieta jak zwykle 100%, ale dzień jakiś taki senny - pogoda do dvpy. A tak w ogóle to sobie po siłowni [...]
[...] Martwy Ciąg (klasyk) 60x5 67,5x5 75x5 82,5x5 90x5 95x5 / (+5kg i zmiana rampy z 5kg na 7,5kg, +5 tylko w ostatniej bo chcialem zacząć od 60) {Komentarz: Chvjowo technicznie chyba ta ostatnia i ogólnie ciężko, muszę to chyba nagrywać bo zdaje mi się że ile by nie bylo w ostatniej serii to i tak [...]
Rewelacja ! Dobrze rozumiem, byłeś drugi na mecie ? No tak jakos sie poskladalo :) Oczywiscie nie mam watpliwosci ze to wynik slabej, amatorskiej obsady biegu, no ale czynnik motywujacy do dalszej pracy jest :) A i widzę, że debiut 2XU? Chyba nie widziałam ich prezentacji jeszcze nigdzie :-) No tak, taka moja Wunderwaffe na te okazje. Sprawdzaja [...]
Wczoraj dzieciaczki zasnęły po 22, w dodatku najmłodsza się budziła co kilka minut. Myślałam że z treningu nic już nie będzie ale się zawzięłam i zrobiłam po 23 (nie wiem jak ma się pora treningu do efektów i fakt że później już nie jadłam?) Dwa (niepełne niestety) obwody, 15 powtórzeń, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami, 3 minuty odpoczynku [...]
Widac ze wlozyles duzo,pracy w ta silownie - no ale z tego co widze wszystko sie udalo - czekam ma zaproszenie na prubny trening - odbijam rowniez z zaproszeniem do mnie };-):-)sciany bardzo mi sie podobaja u ciebie , ja nie dam rady tak u mnie pomalowac bo mam panele na scianach plastikowe . No ale wazne ze masz swój Gym Pozdrawiam
[...] jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55 spróbuj inaczej wieszać ciężar - tak żeby linka/łańcuch schodziły z tyłu a oplatały biodra z przodu. [...]
no ale azotany ponoć nie są najlepszym składnikiem dla naszego organizmu ? czytałem że są teratogenne, kancerogenne ? ile w tym prawdy ? bądź jakie dawki powodują takie skutki ?
wybredny :) no ale wiadomo dlaczego. Być może to problem nie bitej śmietany a tego z czym jest podawana - pewnie przy naleśnikach by nie pogardził :D mój pies jadał ogórki kiszone tylko w surówce odpowiednio przyprawionej więc może to jest ten kierunek.
Dla 16 latkow
